营养健康行业调查显示,经常会有一些老年人咨询，说他(她)们常在早晨起床时突然感到腰部剧痛，到医院一检查说是腰椎压缩性骨折；还有一些中年女性走路时，不经意间崴了脚，一经检查也是骨折。

为什么这些人这么容易骨折呢?一个主要的原因就是骨质疏松。

骨质疏松是由多种原因引起的一种骨病，是绝经后妇女和老年人常见的一种病，通常患者本人并不知道自己患有骨质疏松，往往是在医院进行体检拍片时发现，或骨折之后才被确诊。所以，这种病又被称为“无声无息、悄悄发生的流行病”，用老百姓的话讲，就是“骨头变脆”了。得了骨质疏松其实也很容易诊断，只要到医院做X线检查、或骨密度测量就可以确诊。

那么，老年人和绝经后妇女为什么容易患上骨质疏松呢？据有关研究表明，引起骨质丢失的因素十分复杂，其中与下列因素密切相关：中、老年人性激素分泌减少；随着年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱；营养摄入不足；户外运动减少等。

在这里，通过饮食调理预防骨质疏松就尤为重要了。要想做好这一点，首先，在饮食上就要坚持食用大豆、奶制品、带壳食物、部分绿色蔬菜等具有良好钙来源的食品；其次，要坚持摄入促进钙吸收的饮食。

低聚木糖是人们所公认的益生元食品，它具有调节人体微生态系统平衡，促进肠道健康的良好生理功效。近年来，日本、巴基斯坦以及中国等多个国家的科学研究表明，人体在摄入低聚木糖以后，能够成功的增加机体肠道中钙离子的溶解浓度，并有效的刺激钙吸收所需要的动力蛋白D9K的表达，从而在被动扩散和主动运输这两个方面都能有有效的促进机体对钙物质吸收。

目前，市场上将低聚木糖与钙以及其他一些促进钙吸收的因子进行复配，生产有效地促进钙吸收的产品，作为中老年骨骼健康的特殊产品已经走进人们的健康观念之中。蒙牛作为我国奶制品大亨，在他的中老年配方奶粉中都特别添加了低聚木糖这一益钙因子；在保健食品领域，低聚木糖与维生素D，以及其他钙源等进行复配的产品也不断涌现，如：三得利钙&镁、上海双金美妍片等。当然平常直接食用一些低聚木糖糖浆或糖粉也是比较好的，不但可以促进肠道健康，而且可以提高肠道的吸收能力，特别是提高对钙离子的吸收，更有利于骨骼健康。

科学合理的膳食+积极的锻炼，相信在预防骨质疏松上我们能够做得更好，还原我们一个健康的体格。