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通过食物解决中老年人便秘
发布时间：2013/12/30  阅读次数：2620  字体大小: 【小】 【中】【大】

          具体搭配之——饮食篇

  

　　红薯配牛奶  两者一起搭配可作为中老年人的早餐，具有润肠的功效。

  

　　肉末小油菜  小油菜煮熟了非常软嫩，富含膳食纤维，加一点香菇或者肉末一起做，不仅味美而且含钙量也高，还能促进排便。

  

　　凉拌黑木耳  黑木耳焯水后加一点白芝麻，和一点彩椒丝，颜色好看，口感也好，可帮老年人降血脂和促进排便，还补充了铁，预防了老年人贫血。

  

　　魔芋汤  超市买来一块魔芋，放几根青菜叶一起煮水喝，加几滴香油，可很好地缓解便秘。

  

　　具体搭配之——水果篇

  

　　一、早餐时来一杯自制的苹果芹菜汁，可润肠。

  

　　二、一个火龙果和一根香蕉切成小块加上一小杯酸奶混合，既有奶香味，又补充了钙和维生素，还能润肠通便。

  

  

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