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饮食补钙安全有效
发布时间：2013/12/1  阅读次数：1028  字体大小: 【小】 【中】【大】

       很多人认为必须通过吃钙保健品才能迅速补钙，但通过饮食补钙才是最好最安全的途径。“尤其是牛奶、虾皮、大豆、海带、酸奶、杏仁、油菜、菠菜等均是含钙量较高的食品，每日保持均衡的营养，是补充钙剂的最好方法”，刘主任说到。对于老年人来说，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，改善骨质疏松的三大原则为“均衡营养、晒太阳和适量运动”。

       有资料显示，人体骨总量在18岁左右达到峰值，之后逐渐下降，在50岁后下降速度明显加快。因此，人们在儿童青少年期及成年期获得充足的骨量将减少中年后发生骨质疏松的几率。

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