临近岁末，气温慢慢转凉，大家难免会感到饥肠辘辘，但因为顾虑体重或者健康问题而不能大快朵颐。全新生活态度“轻食主义”帮你解决馋嘴的大问题！轻食简餐推崇“份量少、不饥饿”，主张在享受食物的同时，也无需担忧其他的身体问题。美国加州巴旦木作为营养丰富的健康零食，可以有效提供饱腹感，是轻食主义者们轻松抵御饥饿的必备良品。

　　有原则的轻食之道

　　“轻食”这个说法最早来自欧洲，当地人的午餐大多是简便又快捷的，只要满足果腹的需求就可以了。轻食主义推崇“三低一高”——低脂肪、低糖、低盐和高纤维，而不追求食物的色、香、味，是养生人士的轻松选择。许多轻食餐厅渐渐应运而生，它们大多简约雅致，让客人在清新安静的就餐环境下享受自然的轻食简餐。

　　“轻食主义”也可以从身边常见的水果鲜蔬或者粗粮坚果入手，美国加州巴旦木就是一个很好的选择。它不含任何胆固醇，富含大量膳食纤维和多种微量元素，完全符合“轻食主义”的需求。根据《欧洲临床营养学杂志》(European Journal of Clinical Nutrition)今年10月发表的一项新研究表明，参与者每天食用1.5盎司含有少许盐分的已晒干的美国加州巴旦木后，饥饿感降低，维生素E和单不饱和(有益健康)脂肪的摄入水平得到改善。而单不饱和脂肪在调节血糖、血脂和胆固醇水平方面都有着重要的作用，进餐时来上一把美国加州巴旦木，不但不会增加体重，还有助于稳定血糖水平，提高健康指数。

　　非节食的轻食生活

　　轻食，是健康生活方式的优秀代表，它与节食最大的不同在于，轻食是在一定热量限制内，尽量选择饱腹感强的食物，而无需忍受节食的痛苦：节食者须大量减少摄入能量，基本上很难达到饱腹的状态。并且节食虽然可以减低总体重，但是除了脂肪组织减少外，还会对体力和免疫力带来负面影响；“轻食主义”不推崇一味地减重，而是强调简单、适量、健康和均衡。开始轻食生活，迈出健康减肥第一步，和一日三餐十分饱的不健康状态说bye bye，把肥胖、衰老、三高等等身体的麻烦甩到身后。从每天一把(约30g)美国加州巴旦木开始你的“轻食主义”吧！尤其是在每天上下午正餐之间，各吃上半把，有助于摄入多种营养元素，如钙、铁、镁等，而且可以减少正餐的摄入量，让零食与塑形完美结合，事半功倍！